mentalwakeup.com – Menjelang tidur, tubuh dan pikiran perlu rileks agar lebih mudah terlelap. Salah satu cara yang bisa membantu adalah dengan mengonsumsi minuman hangat yang menenangkan. Berikut adalah lima minuman hangat sebelum tidur yang bisa membantu relaksasi dan membuat tidur lebih nyenyak:
1. Teh Chamomile
Teh chamomile dikenal memiliki efek menenangkan karena kandungan antioksidan apigenin yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, chamomile juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan mempercepat rasa kantuk.
2. Susu Hangat
Susu mengandung asam amino triptofan yang membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Menikmati segelas susu hangat sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan dan membuat tidur lebih nyenyak.
3. Teh Lavender
Lavender memiliki aroma yang menenangkan serta kandungan alami yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsi teh lavender sebelum tidur bisa membantu tubuh lebih rileks dan siap untuk beristirahat.
4. Jahe Hangat dengan Madu
Minuman jahe hangat yang dicampur dengan madu tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga membantu menghangatkan tubuh dan memberikan efek menenangkan. Madu sendiri dapat meningkatkan kadar melatonin alami dalam tubuh, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
5. Teh Peppermint
Teh peppermint dikenal memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan pencernaan. Minuman ini cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur, terutama jika mengalami stres atau ketegangan otot. Aroma peppermint yang segar juga bisa membantu tubuh lebih rileks.
Dengan memilih salah satu dari minuman di atas, kamu bisa menciptakan rutinitas tidur yang lebih baik dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih optimal. Minuman mana yang ingin kamu coba malam ini? 😊